Практичні поради
Тепер спробуємо з’ясувати, скільки часу повинна тривати тренування на масу, використовуючи практичні поради професіоналів. Для того щоб отримати бажаний результат, не впливаючи на стан здоров’я, необхідно скоротити час між окремими підходами.
Надмірні перерви між комплексами вправ не тільки збільшують тривалість перебування в спортивному залі, але й зменшують результативність виконання вправ.
Витрачаючи час на посиденьки, зайві розмови, люди перестають контролювати свій час. Це призводить до того, що не відбувається зниження зайвої ваги, а час йде даремно.
Метод ВИИТ
Продовжимо розмову про те, скільки має тривати тренування на масу. Фахівці рекомендують використовувати метод ВИИТ, що припускає перемикання між невеликими інтервалами посиленої інтенсивності і скороченням пауз. Інтервальний високоінтенсивний тренінг – прекрасний прискорювач тренувального процесу. Складно підібрати який-небудь інший метод тренування м’язів і спалювання жиру, який би давав таку ж результативність.
Багато спортивні зали оснащені телевізорами. Якщо людина, перед тим як він планує виконання комплексу вправ, «зависне» у телевізійного екрану, тренування перетворюється на похід у кінотеатр. Важливо пам’ятати про мету свого візиту, не реагувати на привабливі картинки.
Якщо в плани входить одночасне «вбивство двох зайців» за одне тренування: спалювання жиру на кардіо тренажерах і накачування м’язів, складно розраховувати на досягнення бажаного результату.
