Енергетичні канали
Скільки має тривати тренування? Це питання хвилює не тільки спортсменів, але і звичайних громадян, які вирішили підготувати себе до нового пляжного сезону. Фізичні вправи — це прекрасний спосіб спалювання зайвих калорій. Але далеко не всі знають про те, що існує декілька каналів отримання додаткової енергії. Так, тіло спирається на різні види палива (субстрати), що відрізняються для кожної діяльності різної тривалості та інтенсивності.
Знаючи, скільки має тривати тренування в залі, можна уникнути неприємних наслідків. Зокрема, при високоінтенсивній тренінгу (спринті, важкої атлетики) тривалість вправ становить 1-2 хвилини, при цьому тіло виробляє без участі кисню додаткову енергію. Організм спирається на м’язові запаси глікогену та креатинфосфату у вигляді збереження глюкози. При низкоинтенсивном тренінгу і тривалому вправі (їзді на велосипеді, ходьби) організм споживає кисень, спалюючи запаси жиру і глікогену. Це важливо знати, щоб оцінити, скільки має тривати тренування для схуднення.
