Корисний шпагат для простої людини?
Той, хто близько знайомий з спробами сісти в це положення, виконуючи всілякі підвідні вправи на розтяжку, рано чи пізно задається питанням про те, яка користь від шпагату. Адже його досягнення пов’язане з болем від растягивающихся м’язів, сухожиль, тиску в тазостегнових суглобах і ломящей попереку. Можливо, це положення гарне з вигляду, але небезпечне для здоров’я?
Насправді те, як досягають сильної розтяжки тіла у великому спорті, межує з наругою над тілом, так як практично всі дії здійснюються під тиском і насильством, але без знання анатомічних особливостей людини. Грамотно зі шпагатами різного виду і підвідними вправами працює йога, в якій велика увага приділяється коректної роботи з тілом, а значить, шкоди для нього бути просто не може.
Плюси Хануманасаны
Дане положення безпосередньо залежить від якості витягування двох основних ліній ніг: передній і задній. Тазостегнові суглоби при цьому виконують протилежну функцію: один згинається вперед, а другий розгинається тому. При цьому на положення ніг істотно впливає крижовий відділ і вся група сідничних м’язів. І якщо вони закріпачені, то сісти в бажане положення не вдасться.
У чому ж користь поздовжнього шпагату?
- Розтягнуті м’язи стегон свідчать про те, що порушень кровообігу і руху лімфи немає. Це є потужною профілактикою варикозного розширення судин, набряків ніг і хвороб зони тазу в цілому. При цьому м’язи стають підтягнутими, сильними, а значить, чудово виконують покладену на них функцію.
- Рухливі тазостегнові суглоби не дозволять розвинутися такого захворювання, як коксартроз, а також не призведуть до перелому шийки стегна, що часто трапляється у літніх людей.
- Щоб сісти в поздовжній шпагат, необхідно якісно опрацювати зону сідничних м’язів і крестцовое зчленування, що дозволить в найкоротші терміни позбавитися від болю в попереку, защемлення сідничного нерва і зміщень клубових кісток, що буває у людей, що ведуть сидячий спосіб життя. Користь шпагату при цьому «біче сучасності» безцінна, адже кожен четвертий страждає від болів такого характеру.
