Необхідне спорядження для занять
Для даних вправ потрібні особливе устаткування. Це палиці, який істотно коротше звичайних лижних. Важливо знати, як підібрати палиці для скандинавської ходьби. Якщо зробити це неправильно і придбати палиці невірної довжини, це загрожує надмірним навантаженням на щиколотки, коліна і спину.
Існують два види палиць, які можуть застосовуватися в цьому виді спорту. Це палиці фіксований довжини і телескопічні, тобто володіють висувними сегментами-коленьями. Мабуть, головною особливістю цього спорядження стає те, що у району їх ручок закріплені спеціальні ремінці, які зовні можуть нагадувати рукавиці з відрізаними пальцями. Дане вдосконалення дозволяє швидко відштовхуватися від землі, не стискуючи при цьому саму ручку палиці. У продажу такі різновиди палиць можна зустріти під назвою темляк.
Як правило, палиці постачають зі спеціальними гумовими змінними наконечниками, які використовують на твердій поверхні. Якщо доведеться йти по слизькій поверхні, снігу або доріжках в лісі, підійде твердосплавний шип, наявний на палиці. Більшість палиць виконані з легких матеріалів. Це вуглепластик, алюміній, композиційні матеріали. Для цього виду спорту не потрібна особлива взуття, хоч її і можна знайти на ринку. Підійдуть будь-кросівки, які вам не тиснуть і не великі.
Для відстеження тренувань можна використовувати різні мобільні пристрої. Наприклад, браслет для фітнесу допомагає контролювати спалені калорії і пройдену відстань. У цьому випадку можна оцінювати рівень навантажень, збільшувати або зменшувати. Для контролю самого пройденого маршруту підійде GPS-трекер, який можна встановити на свій телефон або придбати окремий пристрій.
Велике значення має те, що цей вид спорту не передбачає значних навантажень на серце, так що використання пульсометру зовсім не обов’язково. Стежити за серцевим ритмом необхідно тільки людям з важким ступенем ожиріння або серцево-судинними захворюваннями.
