Особливості техніки ходьби
Займаючись цим видом спорту, важливо знати і розуміти, як правильно ходити, які існують особливості для окремих вікових груп. Шанувальникам цього оздоровчого заходу необхідно обов’язково мати повноцінне уявлення про всі ці нюанси. У самій скандинавської ходьби існує кілька канонів.
Розбираючись, як правильно ходити при скандинавської ходьбі, ви відразу можете переконатися, що в цьому немає абсолютно нічого складного. Оптимальна швидкість повинна складати близько шести – шість з половиною кілометрів на годину. За правилами скандинавської ходьби при всіх її типах руки повинні залишатися максимально прямими, при цьому ліва рука повинна йти вперед одночасно з правою ногою і навпаки. Нижні і верхні кінцівки при цьому слід відводити назад під кутом 40-45 градусів. Як і у випадку зі спортивною ходьбою, при скандинавської важливо йти з п’яти на носок. Тому оптимальною взуттям для занять і вважаються кросівки.
Розбираючись в техніці скандинавської ходьби, початківцям потрібно звернути увагу на те, що кисть руки при відведенні повинна повністю розслаблятися. За рахунок цього м’язи на пальцях мають можливість відновити сили в цей момент. Не варто побоюватися, що при цьому можуть вилетіти палиці, так як на них передбачений спеціальний ремінець, вбудований в полуперчатки. Плечі слід завжди тримати опущеними, в такому положенні вони менше втомлюються. Добитися цього можна за рахунок того, що палиці для скандинавської ходьби коротше лижних.
Під час скандинавської ходьби важливо залишати корпус ідеально прямим, а палиці відхиляти при цьому від прямої осі приблизно на сорок п’ять градусів.
