Користь від занять
Скандинавська ходьба для літніх людей останнім часом стає одним з улюблених занять. Воно допомагає підтримувати себе у блискучій формі. Розповідаючи, що таке скандинавська ходьба з палицями, про користь цього захоплення обов’язково варто згадати. Велике значення має те, що займатися ним можна практично в будь-якому віці. Для цієї різновиди ходьби не потрібно ніякої особливої фізичної підготовки. Успішно виконувати всі необхідні вправи зможуть навіть ті, хто спортом ніколи в своєму житті не займався.
При цьому при невеликому фізичному навантаженні активне захоплення скандинавської ходьбою може забезпечити дійсно хороші результати для нашого організму.
При скандинавської ходьбі тренуються близько 90 відсотків м’язів нашого організму, при цьому вдається підтримувати в тонусі одночасно нижню та верхню частину тіла. Розмірковуючи про те, що таке скандинавська ходьба з палицями, про користь цього виду спорту, обов’язково слід згадати про те, що під час цих вправ людині вдається спалювати на 46 відсотків більше калорій, ніж під час звичайної ходьби. Використання палиць дозволяє значно знизити тиск на хребет та коліна, а також покращує роботу легенів і серця, збільшує пульс в середньому на 10-15 ударів у хвилину порівняно із звичайною ходьбою. Це служить хорошим тренуванням для нашої серцевого м’яза.
Скандинавська ходьба вважається практично ідеальним заняттям, допомагають вирішувати проблеми з плечима і шиєю, виправляти поставу. Також вдається поліпшувати координацію і почуття рівноваги. За умов постійних занять ходьбою підвищується витривалість, відбувається регулярна тренування серцево-судинної системи, що сприяє профілактиці захворювань, пов’язаних з серцевим м’язом.
Нарешті, скандинавська ходьба сприяє поверненню літніх людей до активного і повноцінного життя, а також допомагає відновитися пацієнтам, які мали ті чи інші проблеми з опорно-руховим апаратом.
