Що не можна їсти
З меню потрібно виключити смажені і жирні продукти, всі солодощі. Варення, цукор прибирайте подалі, щоб не було спокуси. М’ясо найкраще варити, а не смажити або запікати. Доведеться відмовитися від фастфуду, чіпсів. Звичайно, не можна заглядати в кондитерську. Якщо відмовитися від ласощів вище ваших сил, то постарайтеся балувати себе 1-2 рази в тиждень. Це може бути одна цукерка, мармеладка або шматочок тортика. При цьому краще запивати зеленим чаєм без молока і цукру. А ось про газовані напої доведеться забути зовсім.
Зразкове меню
По суті, ми говоримо про правильне харчування (далі – ПП). Раціон на 1500 ккал у день – це набір простих продуктів, які можна з легкістю купити відразу на тиждень. Тут є теж свої правила і обмеження. Навіть овочевий суп або просту кашу можна їсти без міри. Тому порція супу не повинна перевищувати 250 мл, другої страви – не більше 150 мг. Сік або компот – до 200 мл. А останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну. Якщо ви лягаєте в опівночі, то зовсім не обов’язково останній раз є в 18:00. Навпаки, ви просто не зможете потім заснути і потрібно підкріпитися.
