Розробка програми тренувань
Логічно, що для того, щоб досягти якоїсь глобальної мети, кожен з нас спочатку проходить певні заплановані раніше тактичні кроки. Точно так само складання плану тренувань вважається невід’ємною частиною ефективної роботи в спортзалі. Це й не дивно: щоб досягти бажаного результату, необхідно дотримуватися чіткої інструкції, розробленим спеціальним планом дій. Якщо ви в цій справі новачок, вам рекомендується обов’язкова допомога з боку персонального тренера. Він підкаже вам, як правильно харчуватися, за якою програмою тренувань потрібно працювати. Виходячи конкретно з ваших особистих фізичних даних і особливостей переносимості навантажень, персональний тренер виявить пріоритетні напрями у вашому подальшому тренувальному комплексі.
Якщо ж ви самі трохи розумієте в анатомії людського тіла і добре знайомі з диетологией, особливостями мускулатури і правильного харчування, то ви можете спробувати себе в якості новачка-самоучки. І в першому, і в другому випадку вам знадобиться ведення фітнес-щоденника. Це буде ваш особистий журнал з прописаними планами тренувань на кожний тренувальний день і з відповідними доповненнями на предмет живлення після тренувань. Фітнес-щоденник служить відмінним підмогою для тих, хто тільки починає свою спортивну діяльність, тому нехтувати ним не варто.
