Вправи для початківців
Важливо знати, що початок будь-яких активних вправ на регулярній основі має знаменуватися лояльним підходом і малими навантаженнями на перших етапах. Тобто ви повинні розробити для себе комплекс вправ в тренажерному залі для початківців в такому ключі, який буде оптимально адаптований під вашу конкретну комплекцію тіла, вашу конкретну переносимість навантажень і вашу особисту історію можливих травм в минулому. Зрозуміло, що у кожної окремої людини це буде окремо своя програма: худнуть виконують більше кардіо, набирають масу частіше працюють з важким вагою, що працюють на гнучкість тіла більше роблять упор на розтяжку. Тому у кожної вправи і заняття будуть протікати по-різному, з різною кількістю часу, підходів і ваги на кожному з них.
І все ж одне правило для всіх єдина: перші заняття повинні проходити м’яко, без важких ривків і сильних навантажень, інакше є ризик пошкодити зв’язки або суглоби, а подальша крепатура буде надмірно болючою.
