BCAA при наборі м’язової маси
Зростання м’язів – сам по собі досить складний процес, і організму потрібно достатню кількість ресурсів для їх будови. Тому доза даної добавки при наборі м’язів буде підвищена.
Правила прийому спортивної добавки в даному випадку будуть наступними:
- Необхідно вживати BCAA по 20-25 грамів в день. Така кількість буде оптимальним для росту м’язів.
- Всю дозу слід розділити на 4-5 прийомів. Першу частину слід вжити вранці натщесерце, так як організм виснажений після довгої відсутності їжі. Друга слід перед тренуванням. Третя – після неї. Наступну порцію можна прийняти перед сном або під час прийому їжі.
- Якщо тренування тривала, то можна пити BCAA прямо під час занять. Наприклад, можна замінити воду розчинними амінокислотами.
- У дні відпочинку також потрібно вступ амінокислот, тому не потрібно відмовлятися від даної добавки під час відпочинку від фізичних навантажень.
На цьому питання про наборі м’язової маси і про те, навіщо потрібні BCAA, можна вважати повністю розкритим.
