Для чого вона виконується
Для людей, що займаються спортом, розтяжка обов’язкова для хорошого функціонування як м’язів, так і організму в цілому. Вона забезпечує прискорення відновлення після тренування за рахунок розслаблення м’язових волокон і насичення їх корисними речовинами. Також розтяжка допомагає вивести молочну кислоту, яка накопичується під час тренування.
Навіщо потрібна розтяжка дівчатам? З тієї ж причини, що і чоловікам. Якщо дівчина займається спортом, то їй буде корисно проводити таке заняття. Крім того, воно допоможе збільшити еластичність м’язів, що спричинить здоров’я зв’язок і суглобів.
Анатомія м’язів
Щоб зрозуміти, навіщо взагалі потрібна розтяжка м’язів, необхідно заглибитися в їх будова і тоді все стане зрозуміло.
Розглянемо їх дія під час тренування. Коли виконується вправа на певну м’язову групу, то м’язи скорочуються, то розтискаються, якщо навантаження динамічна. Під час статики, наприклад, утримання ваги перед собою, м’язи плечей весь час знаходяться у стиснутому положенні, що дозволяє утримувати обтяження. Після розслаблення, коли спортсмен відпочиває після тренування, м’язи знаходяться в напрузі ще деякий час (від години до декількох діб), тобто міофібрили (м’язові волокна) скорочені і стиснуті. Організм зберігає напруга на випадок, якщо потрібно буде знову працювати.
Так навіщо потрібна розтяжка м’язів після тренування? Саме для того, щоб розтягнути міофібрили і привести їх у нормальне положення, коли вони не стиснуті. Таким чином, відновлення волокон починається швидше, а часу на розтискання м’язів — менше.
