Поточно-інтервальний
Кругова тренування цим способом зі строго певним часом відпочинку виконується з невеликими перервами не тільки між елементами, але і між колами. Цей метод кругового тренування характеризується тим, що проходження двох-трьох кіл в першій частині занять сприяє розвитку таких якостей, як витривалість, швидкість, сила. При цьому поліпшується робота дихальної і серцево-судинної системи. Цей спосіб має два варіанти виконання:
Перший заснований на такому принципі: 15 секунд на вправу на кожній ділянці і перерву в 30-45 секунд. Тренування проводиться з персональної дозуванням, при цьому відпочинок повинен відповідати інтенсивності вправ і фізичної підготовки тренируемого людини. Чим активніше виконуються елементи, тим ефективніше відбувається розвиток швидкості, сили і витривалості. Використання цього варіанту повинно відбуватися у відповідності з чіткими правилами виконання вправ, у помірному темпі, не можна допускати його підвищення за рахунок гіршої виконання рухів.Другий варіант заснований на більш тривалому виконанні вправ – по 30 сек. і таким же інтервалом на відпочинок. Працюючи даними способом, необхідно приділяти увагу підбору фізичного навантаження. У комплекс вправ повинні входити елементи, які виконуються спокійно і з максимальною точністю. Підвищення складності здійснюється шляхом збільшення повторів на кожній ділянці і кількості кіл.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
