Круговий метод тренування: опис, характеристика, особливості застосування

Що дають вправи (комплекси)

Згодом, покращуючи власні показники, число вправ збільшують або час на їх виконання скорочують. Комплектація груп проводиться у відповідності з фізичною підготовкою людей. Перехід на наступний етап не повинен бути інтенсивніше попереднього, де були витрачені максимальні зусилля. Вправи на кожній ділянці і спосіб їх виконання в сукупності утворюють комплекс, що дає можливість вирішувати завдання розвитку фізичних якостей методом кругової тренування.

Цей спосіб поєднує в собі рухи, які розвивають гнучкість і витривалість:

Силові елементи розвивають відповідні можливості, які проявляються у виконанні статичних або динамічних рухів з обтяженням.

Симбіоз силових зі швидкісними рухами дають можливість швидко виконувати вправи, долаючи вплив зовнішніх сил.

Елементи, що сприяють розвитку витривалості, вчать долати стомлення і втома, продовжуючи виконувати поставлене завдання.

Кругове тренування на розвиток гнучкості поступово сприяє виконанню рухів з великою амплітудою.

Щоб домогтися найкращого результату, важливо розробляти комплекс вправ на формування певних фізичних якостей. Кожен тренувальний процес можна відводити розвитку однієї характеристики.

Традиційно метод кругового тренування застосовують для комплексного розвитку всіх фізичних якостей одночасно. Розрізняють такі різновиди:

Безперервно-поточний метод.

Поточно-інтервальний метод.

Інтенсивно-інтервальний метод.

Далі розглянемо їх докладніше.