Система правил
Як вже було сказано, використання кругового методу в спортивному тренуванні базується на постійному циклічному повторенні комплексу фізичних вправ за обмежений відрізок часу. При цьому важливо відзначити, що ці заняття підпорядковуються зводу правил, завдяки яким значно підвищується результативність:
Проходження кола можна вважати закінченим лише після того, як виконані всі вправи в певній послідовності.Період відпочинку повинен дотримуватися відповідно до використовуваним методом.Після завершення повного циклу вправ і перед тим, як приступити до нового колі, відпочивають не менше 2-3 хвилин. Точний час перепочинку залежить від кількості виконаних елементів.Повторення кожної вправи на кожній ділянці слід здійснювати не менше 10 разів. З підвищенням рівня складності тренувального процесу кількість повторів зростає до 30.Тренування повинна проводитися з проходженням, як мінімум, трьох кіл вправ.Застосування визначеного підходу безпосередньо залежить від віку тренируемого, поставлених цілей і рівня підготовки.Заняття за даним методом можуть реалізовуватися декількома поодинокими або об’єднаними варіантами.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
