Чи повинні жінки приймати протеїн?
Про людей, що п’ють протеїнові коктейлі, склалося стереотипне уявлення. Часто говорять, що вони «великі і громіздкі». Багато жінок уникають протеїнових коктейлів, тому що не хочуть нарощувати видимі м’язи, бажають уникнути зайвих калорій і не відчувають, що їм в їх раціоні потрібен додатковий білок. Це правда, що потреби жінок в білку нижче, ніж у чоловіків, але надходження його в жіночий організм забезпечує ряд переваг.
Протеїнові коктейлі можуть допомогти жінкам схуднути, зберегти м’язову масу, а також поліпшити зовнішній вигляд тіла. У цьому випадку виникає питання, коли пити протеїн: до або після тренування дівчатам для схуднення?
Багато жінок хочуть бути в тонусі, але побоюються виглядати занадто великими. Однак побоювання марні, адже насправді для більшості жінок «набухання» надзвичайно складно, тому що це вимагає величезної віддачі на силових тренуваннях. До того ж, естрогену в організмі дівчат не дозволяє нарости значної м’язової маси.
Тим не менш жінки відчувають величезну радість від того, що здатні набирати і зберігати м’язову масу, особливо, коли вони старіють і стають більш сприйнятливими до таких станів, як остеопороз і саркопения. Щоб набрати м’язову масу, жінки потребують надлишку калорій, які перебувають у дієтичному білку, а амінокислоти в ньому — це те, що будує і відновлює м’язову тканину організму.
Якщо не представляється можливим отримувати білок безпосередньо з продуктів (вони, як правило, дорогі), то протеїнові коктейлі є надійним помічником для досягнення потрібного результату.
