Правильне харчування
Всупереч поширеній думці вуглеводи і калорії, отримані з жирів, також важливі для набору м’язової маси. Адже для того, щоб збільшити обсяг м’язів, потрібно мати надлишок калорій. Це означає, що для процесу необхідні білки і багато корисних вуглеводів, овочів і навіть деяких жирів, що містяться в горіхах, авокадо, оливковій олії.
Вуглеводи відіграють ключову роль в нарощуванні м’язової маси. Ці органічні речовини заслужили погану репутацію за те, що перетворюють струнких людей в товстих. Однак правильне вживання вуглеводів здатне призвести до хорошим спортивним досягненням. Питання, які протеїн для набору маси потрібно задіяти, в даному аспекті не стоїть гостро, тому що продукти, що містять вуглеводи і білок, є ідеальним варіантом їжі після тренування. Таким чином організм поповнює запаси глікогену.
