Тривалість стану напруги
Вага, використовуваний під час тренування, не єдиний чинник, що впливає на ріст м’язів. Час, протягом якого м’язи залишаються під напругою, також відіграє визначальну роль для їхнього росту. Якщо на тренуваннях використовується занадто легкий вага гантелей або штанги, часу для натягу потрібно більше, а сили скорочення буде недостатньо для м’язового зростання. Оптимальне рішення між абсолютним напругою і часом знаходження м’язів під ним обчислюється індивідуально в залежності від фізичних даних людини і від рівня його спортивної підготовки.
М’язи горять
Надходження молочної кислоти в м’язи означає, що вони досягли стану, коли не можуть справлятися з даваемой їм навантаженням. М’язове печіння — це ще один наслідок непланомерного прогресу і неграмотно вибудуваної тренування, відмінне від пошкодження м’язів, викликаного розтягуючих і скорочують напругою, часом знаходження їх під напругою. Якщо терпіти це печіння і продовжувати тренуватися довше, м’язи можуть виявитися на краю метаболічного розриву. У цьому випадку, щоб уникнути подібних неприємних моментів, вкрай важливо розуміти, якою протеїн пити до тренування.
