У який час краще тренуватися вдома
Для того щоб заняття спортом в домашніх умовах принесли тільки користь і нічого більше, дуже важливо правильно вибрати час тренувань. Так, налаштувати себе на потрібний лад і зарядитися енергією найкраще допоможе зарядка, з якої слід починати день. Вона повинна тривати близько 15 хвилин, складатися з базових вправ і навантажувати всі групи м’язів. Крім того, ранкове тренування підійде зайнятим людям, у яких день розписаний по хвилинах і які повністю втомлюються до вечора. Їм найбільше підійде комплекс з 10-15 вправ, кожне з яких змусить докласти максимум зусиль. Триває одне таке вправу всього хвилину, а робити при цьому потрібно буде присідання уздовж стіни, біг на місці, стрибки, віджимання, випади, піднімання колін тощо.
Але більшість людей говорять найчастіше на питання про те, коли вони працюють над собою: “Увечері тренуємося вдома!” Вправи для вечірніх занять фітнесом більш різноманітні, можуть служити для скидання ваги, набору м’язової маси, зміцнення здоров’я, підтримки своєї форми і ряду інших цілей. Тому тут дуже важливо перед тим, як почати працювати над собою, визначити кінцеву мету занять, і тоді вже можна почати формувати власну спортивну програму.
