Правила занять спортом вдома
На питання про те, чи можна тренуватися вдома, провідні фітнес-тренери відповідять ствердно, однак при цьому попередять, що робити це слід у відповідності з деякими правилами.
Обов’язково слід займатися в кросівках, щоб не пошкодити суглоби ніг.Під час тренувань слід обов’язково пити воду через кожні 10 хвилин.Перед заняттями обов’язково потрібно зробити десятихвилинну розминку, а після тренувань – десятихвилинну розтяжку.Не можна тренуватися на повний шлунок, тому краще, щоб останній прийом їжі був за годину-дві до роботи.Якщо ви хочете привести себе в форму і схуднути, то, крім тренувань, потрібно зайнятися своїм раціоном і почати рахувати калорії.Починати тренуватися слід з трьох разів у тиждень по півгодини, які потім можуть бути продовжені до чотирьох разів на тиждень по 45 хвилин.Під час занять спортом слід стежити за своїм диханням, роблячи глибокий вдих під час максимального зусилля і видих – при розслабленні.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8
