План тренувань в залі на тиждень
Кругові тренування для дівчат в тренажерному залі – відмінний метод втрачати по 4 – 6 кг на місяць, за умови дотримання режиму занять і правильного харчування. План можна складати з прикладів, описаних вище:
| День | Тренування |
| 1 | Комбінована |
| 2 | На низ тіла |
| 3 | На верх тіла |
Зазвичай достатньо трьох тренувань на тиждень, щоб вже через 1-2 місяці побачити результат. Якщо є можливість ходити в зал ще 1 раз на тиждень або 1 раз в 2 тижні, то можна включити в програму кругові тренування на прес. А взагалі, необхідність виділяти для м’язів преса окремий день немає. Можна виконувати по 2-3 вправи для м’язів живота в кінці кожного кола інших тренувань.
Переваги і недоліки тренувань в залі
Головними плюсами тренувань в залі вважаються:
- присутність компетентного інструктора і можливість скористатися його допомогою;
- є хороший асортимент спортивного обладнання та інвентарю;
- легше організовуватися і не відволікатися на інші справи.
З недоліків тренувань в залі найбільш очевидний – тимчасові витрати на дорогу, а матеріальні – на абонемент.
