Харчування
Поради по харчуванню, які допоможуть скинути вагу швидше:
Відмовитися від швидких вуглеводів у вигляді мучного, солодкого, газованих напоїв і пакетованих соків. Крім продуктів, що містять цукор, необхідно звести до мінімуму вживання меду.Снідати – “повільні” вуглеводи у вигляді каш з додаванням фруктів, сухофруктів, горіхів, насіння, сиру, яєць.Приймати їжу 5-6 разів на день з тимчасовим інтервалом у 2,5-3 години.Обідати і вечеряти необхідно білковою їжею (яйця, м’ясо, риба, морепродукти, бобові) з овочами.Овочі рекомендується вживати переважно в сирому вигляді або приготовлені щадними методами термічної обробки.Між прийомами їжі необхідно пити звичайну чисту воду. Загальною кількістю до 2,5-3 л в день.Обов’язково включити в раціон продукти, багаті корисними жирами: жирну рибу, горіхи, авокадо, рослинні олії холодного віджиму.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
