План домашніх тренувань на тиждень
Приблизний план для домашніх тренувань на тиждень:
| День тижня | Тренування |
| 1 | Колове тренування (наприклад, описаному вище). |
| 2 | Відпочинок. |
| 3 | Тренування з гумками/фітболом або без інвентаря з акцентом на нижню частину тіла. |
| 4 | Відпочинок. |
| 5 | Комбінована тренування як для верхньої, так і нижньої частини тіла, описана вище. |
| 6 | Біг або будь-кардіонавантаження – 20 хвилин. |
| 7 | Тренування з вправами на верхню частину тіла, описана вище. |
Переваги і недоліки домашніх тренувань
На думку більшості людей, вправи на тренажерах для дівчат більш ефективні для схуднення та формування красивого тіла. Але така думка помилкова, заняття будинки мають ряд переваг:
- їх можна проводити в будь-який зручний час;
- ніхто не буде бентежити присутністю;
- вони не вимагають витрат на дорогу, абонемент, спортивну форму;
- відразу можна прийняти душ в комфортних умовах;
- при регулярному виконанні і правильній техніці вони дають результат не гірше навантажень в залі.
Недоліками тренувань будинку вважаються:
- немає інструктора для контролю техніки виконання вправ;
- важко організовувати себе;
- всі вправи потрібно шукати і підбирати самостійно, але інформації в інтернеті достатньо.
