Техніка пробивання стіни
Цією технікою користувався Юл Бріннер – людина, яка підкорила Голлівуд. Він зірка мюзиклу «Король і я», видатний актор, який знає, як подолати страх перед публічним виступом. Його секрет простий: для цього потрібно встати обличчям до стіни на відстані близько п’ятдесяти сантиметрів, впертися в неї обома руками. Потім необхідно штовхати стіну – це є важливим моментом у вправі, що сприяє скороченню м’язів черевного преса. Після цього на видиху потрібно виштовхнути з шумом повітря і напружити прес, ніби ви пливете в човні проти течії. Після декількох повторень така вправа допомагає розслабитися перед виступом.
Альтернативою цього може стати стандартна фізична активність: присідання, біг, віджимання, що допомагає виробити ендорфіни – гормони щастя. Фізичне навантаження допоможе відволіктися і усунути нервозність. Але не варто це робити безпосередньо перед виступом, так як вигляд оратора повинен бути охайним, а мова чіткої і спокійною.
