Глибокий вдих
Практикуючи дихальні вправи, можна подолати страх публічних виступів, так як вони допомагають розслабити не тільки тіло, але й розум. Одне з ефективних вправ полягає в наступному: за кілька хвилин перед виступом необхідно встати рівно і спокійно, відчути твердий грунт під ногами. Потім закрити очі і сконцентруватися на своєму диханні. Сповільніть його настільки, щоб стало можливим відрахувати шість секунд на вдиху і стільки ж на видиху. Таким чином зможете досягти впевненого в собі і розслабленого стану.
Розслаблення
Щоб освоїти всі тонкощі того, як подолати страх публічного виступу, необхідно навчитися розслаблятися навіть в стресовій ситуації. Релаксація тісно пов’язана з мистецтвом уяви, що спільно допомагає зняти нервове напруження в м’язах тіла. Якщо закрити очі і дати волю своїй фантазії можна уявити, що ви літаєте десь високо в хмарах, або ж ви морозиво, яке розтікається при вигляді сонячних променів. Активація своєї уяви допомагає відволіктися від свого страху і дає відчуття розслабленості і легкості.
