Збільшення м’язів
Фахівці називають цю фазу гіпертрофією. Вона триває протягом двох років. Цього етапу характерне збільшення м’язових волокон. За кілька років спортсмен здатний реалізувати свій потенціал мускулатури. Якщо регулярно займатися, то маса тіла збільшується на 20 кілограмів.
Слідом за гіпертрофією йде гіперплазія. Цього періоду характерно розподіл м’язових волокон. Протягом фази гіперплазії спортсмен збільшує свою вагу ще на 10 кілограмів. Триває вона протягом одного року.
Коли проходять ці фази, організм людини адаптується до навантажень. Внаслідок чого м’язова маса перестає рости. Однак бодібілдери всіляко намагаються розширити можливості свого організму. Всі тренування спортсменів спрямовані на поліпшення роботи систем, які стримують зростання мускулатури.
Можна накачатися будинку
Зробити рельєфне тіло можна практично в будь-яких умовах. Британцеві Чарльзу Бронсону вдалося накачатися, перебуваючи у в’язниці. Ця людина відома всьому світу. Так як у нього не було тренажерів і гарного харчування. Навколо спортсмена знаходилося тільки 4 стіни. А харчувався він лише тюремною їжею. Зараз Чарльз щодня робить по 2000 віджимань.
За прикладом укладеного наростити м’язову масу може практично кожна людина. Тренуватися вдома і збільшувати силу можна без спеціальних тренажерів. Однак зробити це досить складно. Так як такі тренування менш зручні, якщо порівняти їх із заняттями в спортзалі. Також для збільшення маси потрібно дотримуватися техніки та правила інших бодібілдерів.
