Як накачатися будинку без тренажерів? Комплекс ефективних вправ на різні групи м’язів
Основні вимоги для збільшення м’язів
Для набору ваги спортсмени йдуть лише двом принципам. Людині може здатися, що це легко. Однак на практиці виявляється все інакше. Основні вимоги, як накачатися будинку без тренажерів:
Дієта. Спортсмену потрібно дотримуватися співвідношення білків, жирів, вуглеводів і калорій. Їжа сприяє зростанню м’язової маси. Дієтологи рекомендують до вживання: гречану кашу, фрукти, овочі, м’ясо, сир. Раціон бодібілдера – це половина успіху.
Інтенсивні тренування. М’язи дуже швидко звикають до занять. Тому людині потрібно прогресивно тренуватися. Для цього бодібілдери продумують цілі плани. Найпоширеніший метод – це не давати м’язам звикнути до навантажень.
Дотримання цих принципів забезпечує людині подальший успіх в наборі маси. Вправи без тренажерів будинку вимагають постійної практики. Людині потрібно вивчати нові техніки, до яких не звик його організм. В іншому випадку м’язова маса не буде зростати.
