Швидка ходьба
Більшість людей цікавиться питанням про те, як бігати на біговій доріжці, щоб схуднути, але не всі знають, що іноді доводиться обмежуватися виключно ходьбою. Розглянемо ситуації, коли таке правила є обов’язковим до виконання:
У вас багато надлишкової маси тіла.Ви маєте захворювання серцево-судинної системи або хронічні захворювання внутрішніх органів.
Оскільки піший крок відноситься до нескладним вправам, то виконувати його можна навіть людям, у яких є проблеми зі здоров’ям. Але, звичайно, завжди варто проконсультуватися з лікарем.
Ходьба ідеально підійде тим, хто мало рухається і багато сидить. Тренування на біговій доріжці сприятливо впливають на циркуляцію крові. Щотижня рекомендується збільшувати пройдену відстань.
Скільки бігати на біговій доріжці для схуднення? Щоб знизити масу тіла, необхідно ходити швидким кроком не менше години 5 разів на тиждень.
