Темповая тренування
Цей тип бігу на доріжці відноситься до середньої фізичної навантаженні. Схуднення досягається за рахунок кордону внутрішнього ресурсу. Справа в тому, що вуглеводний обмін виробляється набагато швидше, ніж відбувається його нейтралізація, тому концентрація молочної кислоти в організмі залишається високою ще протягом години і більше після заняття.
Темповая тренування являє собою біг з протяжкою при рівномірної інтенсивності і пульсом 85-90% від максимального показника частоти серцевих скорочень.
Такий варіант підійде людям, які бажають схуднути або досягти підвищення витривалості. Більш того, темповая тренування допомагає:
Приблизна програма тренування:
