Основні правила
Для повноцінного тренування недостатньо знань про те, скільки бігати на біговій доріжці, щоб схуднути. Крім цього, слід дотримуватися кількох правил:
Перед тим як перейти до тренування, необхідно розігріти своє тіло. Для цього необхідно зробити розминку або енергійно крокувати по біговій доріжці протягом 5 хвилин.Якщо хочете скинути темп руху, то знижуйте швидкість роботи полотна, а не свій ритм. В іншому випадку ви ризикуєте впасти, отримати розтягнення або травму.Збільшуйте нахил полотна поступово. Справа в тому, що великий ухил вимагає досить серйозної підготовки.Підтримуйте помірний темп тренування, не прагнете до досягнення особистих рекордів.Фахівці радять використовувати наступну тактику: в перші 5 хвилин слід розігрітися; інтенсивний крок; біг в комфортному темпі; експрес-пробіжка. Після закінчення тренування не варто різко зістрибувати з бігової доріжки. Завершіть тренування ходьбою в середньому темпі, щоб відновити дихання і серцебиття.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8
