Безпечне використання тренажера
Якщо бігова доріжка буде розташовуватися у вас вдома, то тренажер повинен стояти на відстані не менше 50-100 см від меблів.
Крім цього:
Для схуднення слід починати з заняття тривалістю 15-20 хвилин, потім поступово збільшувати до 1 години.
Режим занять
Якщо ви будете кожен день бігати на біговій доріжці, дотримуючись при цьому правильне харчування, то ви схуднете. Важливо розуміти, що універсальної тренування не існують. Найкраще звернутися до хорошого персонального тренера і довіритися його професійного досвіду. Заздалегідь слід проконсультуватися з фахівцем для того, щоб виключити протипоказання і можливі проблеми зі здоров’ям.
Режим занять залежить від індивідуальних особливостей вашого організму, а також від кінцевої мети, яку ви переслідуєте.
Якщо ви новачок, то слід уникати надмірних навантажень. Для того, вам слід:
