Поради початківцям
Досвідчені практики новачкам радять наступні:
- Перед заняттям бажано не приймати їжу протягом двох годин, інакше буде важко виконувати дихальні вправи.
- У домашній обстановці краще використовувати додаткові кошти у вигляді блоків і ременів. Вони полегшують входження в деякі асани.
- Під час виконання вправ не рекомендується пити воду або відволікатися на інші справи. Музичний супровід у вигляді мантр або спокійної музики допоможе розслабленню
- Не потрібно гнатися за результатом. Йога – це не змагання. Трепетне ставлення до свого тіла і вміння слухати його вбереже від травм.
- Перші заняття повинні проходити під керівництвом інструктора.
- Виконувати асани краще з закритими очима, в цьому випадку легше відчути своє тіло, м’язи, зв’язки.
- При виникненні больових відчуттів треба вийти з асани.
- В кінці кожної практики обов’язково виконувати Шавасану (позу Трупа), в якій розслабляються всі м’язи тіла, напрягавшиеся в період заняття.
