Харчування для схуднення живота і боків
Як позбутися від жиру на животі? Вправи, правильне харчування і кардіотренування – запорука того, що жирові відкладення в цій області почнуть танути на очах.
Важливо також врахувати, що багато продукти можуть стати причиною здуття живота і газоутворення. З-за цього живіт буде постійно випинатися.
З меню потрібно прибрати наступні продукти:
- випічку;
- кондитерські вироби;
- картопля;
- рис;
- вершкове масло;
- газовані напої;
- копчені і жирні страви.
Щоб поліпшити роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, в раціон потрібно ввести кисломолочні продукти. Альтернативою солодощів можуть стати сухофрукти і фрукти (крім бананів і винограду). Меню людини, яка прагне схуднути в області живота, повинне бути засноване на продуктах, багатих білком. Це може бути курка, телятина, яйця, сир з мінімальним відсотком жирності. Якщо немає можливості включити в раціон достатню кількість білкової їжі, можна заповнити їх нестачу протеїновими коктейлями.
