Алкоголь для непрофесіонала
Якщо людина далека від різних змагань або не прагне до високих досягнень в світі бодібілдингу, то йому буде важко дотримуватися заборони на спиртне. Однак якщо спортсмен регулярно відвідує спортзал і дотримується правильне харчування, то періодично випивати можна. Однак дозування повинна бути не більше одного келиха вина або пляшки пива в місяць. Якщо людина випила багато, то слід звернути увагу на таблицю, через скільки вивітрюється алкоголь з організму. Вона покаже, коли можна приступати до старанних тренувань.
Як знизити вплив негативно
Трапляються ситуації, коли людині дуже складно обмежити себе у вживанні спиртного. У таких випадках можна знизити негативний вплив алкоголю на організм. Крім цього, з допомогою спеціальних методів людина захистить м’язи від різних наслідків. Однак спортсмену краще уникати таких ситуацій. Зниження негативного впливу спиртного для бодібілдера полягає в наступному:
На сніданок атлетові потрібно добре поїсти. У раціоні повинні бути продукти, багаті на білок і кальцій. Також слід їсти рибу і їжу з високим вмістом заліза. Слід з’їсти гречану кашу, банан і 300 грамів сиру. Через кілька годин дієтологи рекомендують з’їсти вівсяні пластівці. Якщо вранці людині буде погано, то потрібно випити активоване вугілля, пити лікувальну воду та приймати таблетки від головного болю.
