Вправи на верх спини в домашніх умовах і на тренажерному залі
Корисні поради
В кінці ми б хотіли поділитися з вами декількома корисними рекомендаціями, завдяки яким ви зможете швидше накачати м’язи своєї спини:
Тренуйте спину не частіше одного разу в тиждень. Спина – велика м’язова група, яка довго відновлюється після важких тренувальних сесій.
Проводите розминку перед кожним тренуванням. Це стосується не тільки м’язів спини, а всіх м’язів взагалі. Проводячи розминку, ви зможете підготувати свої м’язи до наступних навантажень і уникнути травм.
Виконуйте не більше трьох-чотирьох вправ за тренування. Наприклад, одна вправа для найширших, інше – для трапецієподібних, і третє – для м’язів-розгиначів. У кожній вправі робіть 3-4 підходи по 6-12 повторень у кожному.
Робіть всі вправи технічно. Від правильності виконання залежить ефективність того чи іншого руху, і, звичайно ж, ваша безпека.
На цьому можна поставити крапку. Сподіваємося, що наша стаття була вам цікава, і ви дізналися чимало корисної інформації. Бажаємо успіхів на тренуваннях!
