Як накачати верх спини в домашніх умовах?
Багато починаючі спортсмени помилково вважають, що вони можуть накачати спину вдома з допомогою віджимань і інших вправ з вагою власного тіла. Не будемо давати вам помилкову надію, а скажімо як є: ніякої комплекс віджимань від підлоги в домашніх умовах не допоможе вам знайти спину вашої мрії. Щоб накачати велику і широку спину, ви повинні мати вдома турнік або хоча б пару розбірних гантелей, вага яких можна регулювати. Турнік, до речі кажучи, можна знайти практично в кожному дворі, а тому вам навіть не обов’язково його купувати. Як варіант, ви також можете використовувати замість гантелей підручні предмети на зразок великих пляшок для води. Ви можете наповнювати їх водою, піском, камінням, і таким чином прогресувати в навантаженнях.
У відеоролику нижче показано кілька ефективних вправ для верху спини, які можна виконувати в домашніх умовах:
