Як оцінити ступінь прогресу в розвитку спритності?
Перед початком чергового заняття варто скористатися простим тестом. Достатньо стати на одну ногу. Другу кінцівку варто підняти на нормальну висоту. У такому положенні слід простояти близько хвилини. Під час заняття треба відзначати, наскільки легко вдається тримати рівновагу. Тест рекомендується повторити з закритими очима. Головним завданням виступає утримання повністю нерухомою стійки на протязі 30 секунд. Якщо досягнення зазначеного результату викликає труднощі, потрібно продовжувати тренування, спрямовані на розвиток спритності.
Висновок
Розвиток спритності найкраще забезпечують заняття гімнастикою, командними видами спорту. Корисно вести активний спосіб життя, присвячуючи вільний час стрибків на скакалці, паркуру, бігу з перешкодами, катання на лижах та сноуборді, їзді на льодових і роликових ковзанах. Поліпшення спритності сприяє жонглювання. Почуття рівноваги відмінно розвиває ходіння по колодах, бордюрах.
Координацію рухів можна підвищити в ході поїздок на громадському транспорті. Під час пересування на невеликій швидкості слід зняти долоні з поручнів, намагаючись утримувати рівновагу за рахунок балансування корпусом тіла і сили нижніх кінцівок. Корисно практикувати перекиди вперед-назад, стрибки з розворотами, підняттям і розведенням кінцівок.
