Підкидання м’яча з закритими очима
В цілях розвитку спритності корисно регулярно вдаватися до наступного тренування. Виконують вертикальну стійку. Захоплюють долонею м’яч невеликого розміру. Закривають очі і витягують перед собою руку, утримуючу снаряд. М’яч підкидають плавним рухом у вертикальній площині. Не відкриваючи очі, намагаються зловити вскинутый предмет. Виконувати вправу в ході тренування слід до тих пір, поки не буде вдаватися кожен раз ловити м’яч з першої спроби.
Заняття забезпечує не тільки розвиток спритності. Людина знаходить просторове мислення, здатність оцінювати відстань до предмета згідно звуку. Одночасно підвищується координація за рахунок необхідності утримання нерухомої вертикальної стійки.
Тренування з тенісними м’ячами
Долонями захоплюють по тенісному м’ячу. Руки піднімають вгору. Потім відпускають спортивні снаряди у вільне падіння. Після відскоку від підлоги м’ячі намагаються зловити різким рухом. Якщо вправа дається легко, вдаються до ускладненому варіанті. Кинутий правою рукою м’яч підхоплюють лівою кінцівкою і навпаки.
