Тренажер для внутрішньої поверхні стегон: опис, особливості застосування
Технічні нюанси тренувань
Якщо розглянуті спортивні тренажери експлуатуються будинку, слід уважно вивчити керівництво з використання. Необхідно тренування починати з легкого варіанту, поступово збільшуючи навантаження. На домашньому тренажері для внутрішньої поверхні стегна техніка виконання вправ складається з трьох етапів:
Для початку підбирають оптимальну масу і навантаження. Сідло повинно бути відрегульовано так, щоб між призводять м’язами виникало невелика напруга.
Спину під час виконання вправи тримають прямо, добре притискають до спинки. Руками надійно утримуються за поручні, ноги розміщують під прямим кутом.
Стулки пристосування починають стискати на видиху, після повного відомості – злегка затримуються в позиції, після чого повертаються в початкове положення.
При цьому в м’язах не повинно виникати дискомфорту або різкого болю. Робити вправі потрібно спочатку повільно, дозволяючи м’язам звикнути до розтягування і стискання.
Дотримання зазначених правил дасть можливість збільшити ефективність кожного підходу незалежно від місця проведення тренування. Крім того, це дозволить звести до мінімуму ймовірність розтягнень або супутніх травм.
