Помилки
Техніка виконання станової тяги з гантелями нескладна, але порушення такої нехай і не призведе до травм, але знизить ефективність. А це вже веде до відсутності прогресу і втрати інтересу до спорту.
Тому не можна приходити в зал і кидатися на перший-ліпший снаряд. Правильна техніка повинна бути поставлена тренером і відточена десятками тренувань.
Нижче піде мова про найбільш поширені помилки, що допускаються новачками.
Округлення спини
Помилка виникає, якщо атлет вибрав неправильний набір гантелей, тобто не розрахував вагу. Або просто не володіє правильною технікою.
Весь піднімається не на вигнутої спині, а «на своєму горбу», відповідно, навантажується хребет. Таке відбувається у всіх варіантах станової тяги.
Крім травм, якими загрожують виконання вправи з сутулою спиною, ефективність втрачається більш ніж наполовину.
Часто це відбувається на першому повторі, тобто спортсмен відриває вага з підлоги, згорбившись, а потім випрямляється. Рекомендується при підйомі дивитися не вперед, а трохи вище, щоб інстинктивно виникало бажання підняти штангу або гантелі до стелі.
