Користь від вправи
Техніка виконання станової тяги з гантелями мало чим відрізняється від роботи зі штангою: збільшується амплітуда руху і залучається більша кількість м’язів, так як гантелі можна підняти вище і розташувати під різними кутами.
Вправа навантажує стабілізатори і м’язи спини, зміцнення яких робить торс більш пристосованим до роботи з великими вагами: легше дається перетягування великих покришок і присед зі штангою. Та й взагалі спина — дуже вразливе місце, її життєво необхідно зміцнювати спортсменам і звичайним людям.
При використанні гантелей прогрес досягається не за рахунок великої ваги, а через багаторазових повторень (рекомендується від 12 і вище), концентрації на розтяжці і роботі м’язів. Для дівчат станова тяга з гантелями є ідеальним вправою для підтримки стрункої фігури і фізичного здоров’я, до того ж вірогідність виникнення травм мінімальна.
