Протипоказання
Ідеально здорових людей не буває, тому при проблемах зі спиною неправильне виконання вправи може призвести до больових відчуттів і травм. Новачки часто грішать гонитвою за великою вагою, коли тіло ще не встигло звикнути. У зв’язку з цим виконання тяги в збиток техніці може нашкодити здоров’ю.
Наприклад, часто люди сутуляться або округляють поперек в нижній точці амплітуди. Навантаження на хребет багаторазово зростає, тому вправу рекомендується робити з особливої обережності при наступних проблемах:
- сколіоз;
- травми колінних суглобів;
- лордоз;
- варикоз вен;
- надмірний вигин;
- викривлення хребта;
- протрузії в поперековому відділі хребта;
- грижа хребетного стовпа.
Якщо є велике бажання займатися, незважаючи на хвороби, краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем.
Як робити класичну станову тягу з гантелями
Важливо розуміти, що результат досягається не за вміння піднімати сверхтяжести, а зважаючи на правильно поставленої техніки. Тому краще працювати з малою вагою, але правильно, щоб згодом його збільшити.
Класична станова тяга з гантелями для чоловіків виконується наступним чином:
