Як не нашкодити собі при заняттях
Прості правила, як при заняттях спортом в домашніх умовах не заподіяти собі шкоду:
- Будь-яке тренування завжди починати з розігріваючою суглоби розминки.
- Не прагнути якомога швидше збільшувати робочі ваги або віджиматися як можна більшу кількість разів: часто це вірний шлях до перевтоми і м’язовому болю.
- Відмовитися від ідеї схуднути максимально швидко – процес набору зайвої ваги часто займає дуже багато часу. Так чому ж процес схуднення повинен бути швидким?
- При виконанні розтяжки ніколи не робити різких рухів.
- Перед виконанням будь-яких вправ з гантелями або грифом в домашніх умовах вивчити правильну техніку виконання по відео-занять і прорепетирувати вправу перед дзеркалом.
- Не займатися відразу після рясного прийому їжі.
- Якщо на тренуванні з’явилася спрага, не можна відмовляти собі в бажанні випити невелику кількість води.
