Як вживати смузі
Коктейль краще всього приготувати на вечерю. Таким чином, він принесе особливу користь організму. Існує кілька нюансів, які допоможуть позбавитися від зайвої ваги:
- Відразу після тренування смузі вживати не рекомендується, краще всього це зробити через 1 годину після неї.
- Смузі не п’ють як напій. Його їдять ложкою. Це дозволяє швидше відчути насичення.
Смузі на вечерю рекомендується вживати за 2-3 години до сну.
Рецепти смузі на вечерю
Для приготування цього поживного коктейлю можна використовувати різні компоненти. Це залежить від особистих переваг худне.
Смузі на вечерю з кефіром готується просто. Його рекомендується вживати після тренування. Завдяки вмісту в ній білків, процес схуднення пройде швидко і правильно.
До складу смузі входять такі компоненти:
- знежирений сир – 100 г;
- кефір – 300 мл;
- чорнослив – 30 г;
- какао-порошок – 2 ст. ложки.
Чорнослив заливають окропом. Дрібно нарізають. У блендер поміщають всі компоненти. Збивають не менше хвилини. Розливають по келихах. При бажанні можна додавати какао-порошок тільки в одну частину напою. В результаті вийде двошаровий коктейль.
Дієтичний смузі на вечерю підходить для швидкого схуднення. Для його приготування необхідно взяти: пекінську капусту (100 г), стебло селери, 100 мл води, половину авокадо і 4 стебла спаржі.
Всі компоненти збивають блендером до отримання однорідного стану. Розливають по келихах, можна додати гілочку зелені.
Незважаючи на те що багато смузі для схуднення готують з фруктів, в більшості своїй саме овочі володіють значними жиросжигающие властивостями. Адже в них є мінімум цукру і велику кількість клітковини.
Дієтологи рекомендують використовувати такі овочі: селеру, капусту, буряк, брокколі, морква, огірки і помідори. У смузі можна також додати зелень, яка прискорює обмін речовин і сприяє спалюванню жиру.
Можна приготувати смузі з таких компонентів:
- морква (130 м);
- броколі (180 г);
- яблуко (120 г);
- кінза;
- шпинат (100 г);
- молоко знежирене (50 мл);
- апельсини (2 шт.).
Всі овочі очистити, дрібно нарізати. Скласти компоненти в блендер, крім апельсинів. Збивати протягом 1,5 хвилини. З апельсинів потрібно отримати сік. Додати в блендер. Збивати протягом 30 секунд.
Можна приготувати на вечерю смузі з яблук і селери. В результаті вийде низькокалорійний коктейль, який володіє жиросжигающие властивостями. Такий напій особливо корисно приймати на вечерю, що дозволить позбавитися від зайвої ваги.
До основних інгредієнтів відносять:
- вода (170 г);
- кисле зелене яблуко (120 г);
- пучок шпинату;
- сік лимона (1 ч. ложка).
Спосіб приготування смузі наступний:
Смузі на вечерю для схуднення подавати відразу. Його не слід готувати про запас.
Серед розмаїття коктейлів виділяється корисний смузі. До його складу входять: 2 ст. ложки насіння льону, склянку будь-яких ягід, порошкова стевія (1 ст. ложка). Усі компоненти подрібнити в блендері і відразу подати в келихах.
