Варіанти жорстких дієт
Система живлення може відрізнятися не тільки своїм обмеженим раціоном, але і тривалістю. Відомі варіанти жорстких дієт на 20 днів, тиждень. Кожен вид системи живлення забезпечує позитивний ефект, важливо правильно вибрати. Крім того, слід переконатися у відсутності індивідуальної непереносимості будь-яких продуктів. Це допоможе вибрати найбільш прийнятний варіант.
Розрахована наступна дієта на 7 днів. Мінус 7 кг – такий результат ви побачите на вагах через тиждень. Це самий ефективний метод позбавлення від зайвої ваги. Меню на тиждень включає:
- У перші два дні організм худне повинен звикнути до обмеженого раціону. У кожен з них з’їдають по 3 варених яйця і кілограму яблук. Краще обмежитися водою, але можна дозволити собі і чай.
- 3-й день. З ранку – 2 варених яйця всмятку. Вдень – 150 г яловичини на пару, шпинат. Вечеря – свіжі овочі (огірки, капуста), 1 яйце круто.
- 4-й день. Ранок – варене яйце. Вдень – шматочок парової риби з овочами. Вечеря – 2 яйця некруто і чашка чаю без цукру.
- 5-й днів. З ранку дозволяється випити кави без цукру. Далі – одне яйце. На обід – 2 помідора. Увечері – відварна риба з огірком.
- 6-й день. З ранку – яйце варене і чашка чаю без цукру. Обід – яловичина (100 г) і салат з буряка. Вечеря – індичка на пару і яйце.
- 7-й день. Протягом останнього дня слід поступово переходити до колишнього режиму. На сніданок вживають варене яйце, гренку з сиром і несолодкий чай. На обід потрібно приготувати запечену телятину (150 г) з салатом. Вечеря повинна бути легким. Він може включати тост з помідорами і ромашковий чай.
Завдяки дієті, на 3 тижні розрахованої, можна схуднути на 20 кг Однак витримати такий раціон досить складно. Методика схуднення розподілена на 5 блоків, у кожному з яких – по 4 дні. При дотриманні дієти рекомендується відмовитися від занять спортом. Меню на 21 день представлено в таблиці.
| Блоки | Сніданок | Обід | Вечеря |
| 1-й | Нежирний сир (160 г), кисле яблуко і зелений чай | Рис (120 г), варена куряча грудка (180 г), овочевий салат (200 г) | Чашка зеленого чаю |
| 2-й | Чашка зеленого чаю | Філе білої риби (200 г), гречка (100 г), 1 варене яйце | Салат з овочів (200 г), зелений чай |
| 3-й | Салат з овочів (200 г) | Чашка зеленого чаю | Відварна квасоля, парова куряча грудка (200 г) |
| 4-й | Нежирний сир (150 г), слабка кава | Брокколі на пару (200 г) | Чашка зеленого чаю |
| 5-й | Зелений чай (200 мл) | Біла риба на пару (200 г), салат з овочів | Рис з помідорами (200 г) |
На 21-й день починається вихід із жорсткої дієти на 3 тижні. Це рекомендується робити поступово.
