Прес
Розтяжка м’язів всього тіла в домашніх умовах дозволяє також зміцнити і злегка підтягти живіт. У позі верблюда на колінах груди випинається вгору, тим самим розтягуючи хребет. При відхиленні тому п’ятки торкаються долонь. У позі собаки мордою вверх слід лягти на живіт і поставити руки під плечі. Далі відбувається підйом тазом. Руки ставляться під прямим кутом до підлоги, а ноги залишаються притиснутими.
Бічні нахили виробляються досить просто. Руки зчіплюються пальцями в замок і над головою витягуються разом з корпусом то в одну, то в іншу сторону. Тепер необхідно лягти на спину. Руки кладуть в сторони від корпуса. Таз рухається спочатку вліво зі згинанням лівої ноги в коліні, при цьому інша нога заводиться за першу. Остання вправа робиться стоячи. Руки з’єднуються над головою і відбувається прогин грудей тому. Бажано також напружити сідниці, щоб уберегти себе від занадто сильного вигинання.
