Релаксація перед сном
Дуже часто напруга не залишає дітей навіть у нічний час. Звідси хронічний недосип або безсоння, капризи і неможливість заснути. Це, безсумнівно, позначається на психоемоційному та фізичному стані. Попередити можливі наслідки можна за допомогою виконання наступних рекомендацій:
Перед сном потрібно налагодити глибоке, спокійне дихання, заповнює повітрям легені.За півгодини до нічного відпочинку можна виконати комплекс м’язових релаксаційних вправ для дітей, описаних раніше в статті.Лежачи в ліжку на зручній подушці, дитина повинна подумки уявити місце, де хотілося б заснути.
Рекомендації
Крім виконання релаксаційних вправ для дітей і дорослих в якості профілактичних заходів слід дотримуватися наступних рекомендацій:
Потрібно забезпечити спокійний, міцний сон не менше семи годин на добу.Здійснювати більше піших прогулянок на свіжому повітрі.Бажано розмовляти з людьми і ходити не поспішаючи.Не варто забігати вперед, краще жити сьогоднішнім днем.Дивлячись у дзеркало, потрібно посміхатися і хвалити себе.Можна збирати емоції і проблеми в собі. Їх потрібно відразу вирішувати за підтримки близьких людей.Перед сном рекомендується випивати чашку трав’яного чаю.Не потрібно намагатися догодити всім і завжди, це нереально.Як мінімум одну годину в день важливо присвячувати собі і заняття улюбленою справою.Кожне рішення повинно прийматися в спокійній обстановці.Необхідно частіше повертатися до приємних спогадів і проводити час з дорогими серцю людьми.У статті описані релаксаційні вправи для дорослих і дітей. Вони допоможуть впоратися зі складною ситуацією і погасити стрес.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8
