Малюки (до 5 років)
Дітям молодшого віку особливо складно контролювати й виражати свої почуття і емоції. Якщо не навчити дитину обмірковувати свої слова і дії, він буде рости нервовим, затиснутим або, навпаки, гіперактивним, дратівливим і емоційно нестійким. Саме тому дуже важливо допомогти дитині знайти спосіб направляти свою енергію в потрібне русло і розслаблятися.
У цьому віці діти дуже сприйнятливі до всього нового, тому легко піддаються навчанню, в тому числі технік релаксації. Вийти негативної енергії і заспокоїтися може допомогти чергування фізичних і дихальних вправ, аутотренінг, малювання та ліплення під спокійну музику.
Релаксаційні вправи для дітей дошкільного віку виглядають наступним чином:
- Дитині пропонують уявити момент сварки, він повинен налякати суперника криком або страхітливої гримасою, виставити кулаки і встати в напружену позу. Через хвилину потрібно подружитися з суперником, посміхнутися і привітати. Вправу можна виконувати парами, при цьому обов’язково мінятися ролями.
- Ще один варіант релаксації виглядає так. Дитині пропонується лягти на спину і уявити щось приємне, наприклад, палаюче вогнище. Очі потрібно закрити і, глибоко дихаючи, уявити запах багаття, потріскування полін. Така вправа сприяє пробудженню апетиту.
