Програма тренувань для чоловіків
Більшість чоловіків віддають перевагу заняттям на велотренажері не тільки з метою позбавитися від зайвої ваги, але для розвитку витривалості та поліпшення силових показників. Якщо знати, як правильно крутити педалі, вдасться розвинути м’язи ніг. Але це можливо тільки в тому випадку, якщо займатися за програмою тренувань на велотренажері для чоловіків. Щоб м’язи росли, можна тренуватися за наступною схемою:
Програма тренувань на велотренажері для витривалості передбачає більш тривалий заняття. Такі навантаження також повинні бути інтервальними.
Програма для літніх людей
Щоб підтримувати здоров’я серцево-судинної системи, літнім людям потрібно приділяти час кардионагрузкам. Велотренажер ідеально підходить для цього завдання. Але від тренувань доведеться відмовитися тим, у кого є проблеми зі спиною, кістками. Помірне крутіння педалей стане хорошою профілактикою утворення тромбів, інсульту, ожиріння, діабету. Що стосується режиму, то для літніх людей він особливий. Починати потрібно з мінімальних навантажень, з часом їх підвищуючи. Бажано, щоб програму тренувань на велотренажері склав фахівець. Тренування повинні вестися під контролем тренера.
