Як займатися на велотренажері, щоб схуднути
Щоб запустити процес спалювання жирових запасів, потрібно знати, як правильно займатися. Необхідно підібрати програму тренування на велотренажері для схуднення та регулярно приділяти час занять (3-4 рази в тиждень). Тренування новачка не повинна тривати більше 20 хвилин. З часом її можна довести до 40-50 хвилин. Помітні результати дадуть про себе знати після місяця інтенсивних і систематичних занять.
Якщо дотримуватися правильного харчування і дотримуватися питний режим, кілограми почнуть йти набагато швидше. Окрему увагу варто приділити підбору швидкості занять. У такого кардіотренажера є різні режими навантаження. Програма тренувань для схуднення на велотренажері для чоловіків і жінок увазі заняття зі швидкістю 25 км/год. Підібрати оптимальний швидкісний режим можна також виходячи з своїх відчуттів.
Не менш ефективні для схуднення тренування на велотренажері за програмами інтервальних тренувань. Під час занять потрібно в обов’язковому порядку контролювати пульс. Важливо, щоб він не був вище допустимої норми. Розраховується вона наступним чином: 220 мінус вік людини. Для втрати ваги потрібно підтримувати пульс в межах 65-70 % від максимально допустимої позначки.
