Які бувають програми для схуднення
Перш ніж приступити до занять на кардиотренажере, потрібно обов’язково приділити час розминки. Після того, як м’язи і зв’язки будуть розігріті, можна приступати до більш серйозних навантажень. Що стосується програм тренувань на велотренажері, то їх чимало. Всі вони відрізняються по інтенсивності. Яку з них вибрати, залежить від рівня фізичної підготовки.
Програма для новачків
Жінкам і чоловікам, які тільки починають освоювати заняття з метою схуднення, потрібно займатися певною схемою. Програма тренувань на велотренажері для початківців розрахована на 6-8 тижнів. Тривалість занять – 15-20 хвилин. Пульс – 60-70 % від максимального.
Програма тренувань для жінок
Жінкам, які ставлять перед собою мету позбутися від зайвої ваги, потрібно починати з регулярних занять по 3-4 рази в тиждень. Тривалість тренування – 15-30 хвилин. У хвилину потрібно намагатися виконати мінімум 50-60 обертань. З часом потрібно підвищувати рівень навантаження і додавати періоди прискорення. Програма тренувань на велотренажері для жінок може виконуватися як вдома, так і в спортзалі.
